Ha man,
Voel je je de laatste tijd rusteloos? Snel geïrriteerd? Minder energie, minder zin in werk, minder zin in… nou ja, alles? Misschien denk je: Is dit het nou?
Misschien ben je gaan drinken. Meer dan vroeger. Misschien zoek je spanning – in een affaire, in werk, in een motor, in iets dat je het gevoel geeft dat je nog leeft. Misschien voel je een leegte die je niet kunt verklaren.
Dit is geen midlifecrisis. Dit is de penopauze – en het is geen zwaktebod, maar een uitnodiging. Een kans om jezelf opnieuw te ontmoeten.
Het is geen zwaktebod, maar een uitnodiging. Een kans om jezelf opnieuw te ontmoeten.
Wat is de penopauze eigenlijk?
Rond je 40e, 50e of soms later begint je lichaam te veranderen. Minder testosteron, minder veerkracht, en ineens lijkt de wereld niet meer vanzelfsprekend. Je voelt je sneller moe, je libido is anders, je spiermassa neemt af en je humeur schommelt. Maar het fysieke aspect is slechts het topje van de ijsberg.
Wat gebeurt er op spiritueel niveau?
- Je oude identiteit brokkelt af – De man die je altijd was (de harde werker, de vader, de jager, de doener) voelt niet meer als ‘jou’.
- De leegte die je vroeger negeerde, wordt voelbaar – Je kunt je afleiden met werk, seks, drank of sport, maar diep vanbinnen knaagt er iets: Wie ben ik als ik niet meer de sterke man hoef te zijn?
- Je lichaam vraagt om een nieuwe relatie met jezelf – Je kunt niet meer alleen ‘doorbuffelen’. Je lijf dwingt je om te luisteren.
Wat gebeurt er op lichamelijk niveau?
- Daling van testosteron – Dit hormoon speelt een cruciale rol in energie, spieropbouw, libido en mentale scherpte. Een afname kan leiden tot vermoeidheid, gewichtstoename en minder motivatie.
- Minder spiermassa – Je merkt dat je lichaam niet meer zo strak blijft als vroeger, en het kost meer moeite om in vorm te blijven.
- Veranderde slaap – Je slaapt lichter, wordt vaker wakker en voelt je minder uitgerust, zelfs na een volle nacht.
- Verminderde veerkracht en herstel – Je lichaam herstelt langzamer van inspanning, blessures en stress.
- Schommelingen in libido – Seks voelt anders, je verlangens veranderen, en soms is er simpelweg minder drive dan voorheen.
- Meer stress en prikkelbaarheid – Je zenuwstelsel reageert heftiger op druk, en je kunt minder goed omgaan met situaties die je vroeger moeiteloos van je af liet glijden.
Dit alles is een normaal proces, maar het vraagt om een nieuwe manier van omgaan met je lichaam.
Waarom mannen vluchten
Omdat niemand ons heeft geleerd hoe we hiermee moeten omgaan. Mannen zijn opgevoed om te ‘fixen’, niet om te voelen. Dus als je ineens twijfels hebt over je relatie, je carrière of je leven, is de eerste reactie vaak: wegwezen.
- Naar een jongere vrouw – Want zij ziet je nog als de sterke man die je altijd was.
- Naar drank en drugs – Omdat verdoving makkelijker is dan voelen.
- Naar werk, sport, of extreme hobby’s – Alles om maar niet stil te hoeven staan bij die leegte: je vast te houden aan de jeugdigheid.
Maar hier is de harde waarheid: vluchten werkt niet. Wat je probeert te ontlopen, blijft je achtervolgen. Totdat je durft om stil te staan.
Hoe je jezelf terugvindt in de penopauze
Stop met vechten tegen je gevoel. Je bent niet ‘minder man’ omdat je moe bent, twijfelt of onzeker bent. Dit hoort bij de transformatie. De man die jij was, werkt niet meer – en dat is oké.
De uitnodiging
De penopauze (andropauze) is geen aftakeling, geen einde, geen verlies. Het is een uitnodiging. Een kans om een nieuwe fase van je leven in te gaan—niet als een tragische afsluiting van je jongere jaren, maar als een evolutie van jezelf. Tot nu toe was je leven waarschijnlijk gericht op presteren, bouwen, jagen, bewijzen. Je was bezig met carrière, status, gezin, fysieke kracht.
Je identiteit was gebaseerd op doen. Maar nu daagt het leven je uit om te zijn.
Dit is het moment waarop je uit de overlevingsstand mag stappen en je eigen fundament opnieuw kunt definiëren. Niet langer als iemand die zich moet bewijzen, maar als een man die geworteld is in zichzelf.
Deze fase vraagt je om nieuwe kracht te ontdekken. Niet de brute kracht van doorzetten en overwinnen, maar de subtiele kracht van innerlijke rust, wijsheid en echte aanwezigheid. Het is een overgang van doen naar zijn, van kracht naar meesterschap, van vechten naar begrijpen.
De vraag is: Durf je deze uitnodiging te accepteren?
Of blijf je vluchten…?
Leer om naar binnen te gaan in plaats van buiten jezelf te zoeken
Je hebt misschien jarenlang je identiteit gekoppeld aan prestaties, geld, succes, aantrekkingskracht. Maar wie ben jij zonder dat allemaal? Begin met luisteren. Begin met stilte. Gewoon een lange wandeling zonder afleiding kan al een wereld van verschil maken.
Praat. Echt.
Niet oppervlakkig, maar echt. Niet om een oplossing te vinden, maar om te delen wat er leeft. Of het nu met een vriend, een coach of een therapeut is – praten helpt.
Rituelen helpen
In oude culturen werden mannen door een inwijding gehaald om een nieuwe levensfase te markeren. Wij hebben dat niet meer. Maar je kunt je eigen ritueel creëren. Schrijf een brief aan je jongere zelf. Verbrand oude patronen symbolisch. Ga een paar dagen alleen de natuur in. Doe iets wat voelt als een grens oversteken.
Durf een nieuwe definitie van mannelijkheid te omarmen
Sterk zijn is niet meer hetzelfde als vroeger. Het is niet de kracht om door te rammen, maar de moed om stil te staan. Niet de behoefte om te bewijzen, maar de rust om gewoon te zijn.
De penopauze is geen einde – het is een nieuw begin
De wereld heeft mannen nodig die écht aanwezig zijn. Niet opgebrand, niet opgejaagd, niet gevangen in een rol die niet meer past. Maar mannen die zichzelf durven aankijken en de man worden die ze diep vanbinnen altijd al waren.
Jij hebt die keuze. Blijf je vluchten, of stap je in je eigen transformatie?
Klaar om écht te voelen?
Ik begeleid mannen in de penopauze om weer contact te maken met hun gevoel, hun leegte, hun verdriet, boosheid en frustratie. Niet door het op te lossen, maar door het te doorvoelen en transformeren.
In mijn sessies werk ik met familieopstellingen en lichaamsgerichte therapie om jou weer in verbinding te brengen met jezelf. Zodat je niet langer hoeft te vluchten, maar juist kracht haalt uit wat er diep vanbinnen leeft.
Wil jij die stap zetten?
Stuur me een bericht en laten we samen kijken hoe jij jouw transformatie aan kunt gaan.
Met respect,
Monique
