Hieronder vind je vijf tips gebaseerd op de vragen van honderden klanten die ik in de afgelopen 15 jaar heb geholpen. Hoe pas je ze toe? Neem de tip die je het meeste aanspreekt of uitdaagt en focus je een volle week alleen op die ene tip… evalueer na een week je progress en geniet van een nieuwe perspectief. Zo kun je iedere week 1 tip volledig uitdiepen en in jouw voordeel laten werken.

De vijf elementen van geluk

Ik laat mij iedere dag graag inspireren door bijzondere mensen. Gisteren wandelde ik rond de Reeuwijkse plassen en beluisterde de podcast van naar Dr. Tal Ben Shahar, mede-oprichter van de ‘Happiness Studies Academy’, Hij heeft de zoektocht naar geluk onderzocht. Ik wil zijn wetenschap graag met jullie delen. Hij vertelt in deze podcast dat geluk een verzamelnaam is en vijf verschillende elementen in zich heeft.

DE 5 ELEMENTEN:

Hoe we geluk definiëren is voor iedereen anders. We kunnen gelukkig zijn op vijf verschillende niveaus:

1. Spiritueel:

We geven betekenis aan ons werk en ons leven. Als je zin en betekenis kunt geven aan je leven, word je gelukkiger. Een hulpbron hierbij is bijvoorbeeld mediteren/mindfulness.

2. Intellectueel:

Je bent nieuwsgierig en voelt de behoefte om altijd te willen blijven leren. Als we ons intellectueel ontwikkelen, kunnen we onze hersenen trainen en daardoor ons ook beter dingen herinneren. Kennis kan ons op een bepaald niveau gelukkig maken.

3. Emotioneel:

Je accepteert de pijnlijke momenten en cultiveert de vreugdevolle momenten.

We kunnen de pijnlijke emoties als gasten inviteren. Als we ze niet toelaten, dan worden ze groter. Als we ze binnenlaten, kunnen we daardoor ook meer in contact zijn met onze vreugdevolle emoties: liefde, blijdschap en plezier.

Als je gevoelens van depressie, schuld, schaamte, verdriet, angsten, frustratie ervaart, verwelkom ze. Deze zogezegde ‘negatieve’ emoties zijn een gids die je vertellen dat je niet in balans bent. Emoties is energie in beweging en zijn een boodschap van je ziel.

Je kunt twee kanten op met je verdriet:

1. Je gedraagt je sterk en geeft er geen uiting aan en leeft ermee zonder je emoties te uiten. Dit is een keuze. De mensen om je heen reageren hierop waarschijnlijk zeer positief: ‘Zo, zij/hij is dapper en sterk!”.
2. Je bent verdrietig, moet huilen en wil erover praten. Vaak maken we ons meer zorgen over deze groep. Uit onderzoek is volgens Dr. Tal Ben Shahar echter gebleken dat de tweede groep na een jaar zich beter voelt dan de eerste groep. Als je de pijn doorleeft, zal je ook meer vreugde ontmoeten.

4. Relationeel:

Maak qualitytime met de mensen die van je houden en die van jou houden. In goede relaties blijven met je familie, vrienden en collega’s maakt je gelukkiger.

5. Fysiek:

Je bent gezond: eet en drink gezond en blijft dagelijks in beweging. Als we fysiek gezond zijn, kunnen we ons werk beter verrichten en worden we ook daardoor gelukkiger.

BLISS:

…betekent dat we op alle vijf de elementen tegelijkertijd verbonden zijn.

Accepteer dat je niet de hele dag 100% gelukkig, blij en vreugdevol kunt zijn. In ieder leven is er sprake van angst, verdriet en/of frustratie. Als we ons realiseren dat in onze crises waarin we niet gelukkig zijn, grote cadeaus verscholen liggen, dan kunnen we op een andere manier gaan kijken. Je kunt je daardoor gaan beseffen dat er in je leven een of meerdere elementen niet in balans zijn.

Onderscheid maken van de verschillende elementen brengt je dichter bij geluk.

Als je naar de zon kijkt, doet het pijn. Maar als je contact maakt met de stralen, naar de elementen, dan kun je ervan genieten. Zo is het ook met gelukkig worden.

Kijk met welke van de vijf elementen je resoneert en wat je zou willen leren:

• Wil je fysiek gezonder zijn, focus je dan op je voeding en beweeg.
• Een topsporter is meer geïdentificeerd met zijn lichaam.
• Wil je contact maken met je emoties? Maak contact met je lichamelijke gewaarwordingen.
• Wil je intellectueel uitgedaagd worden: doe niet alleen RE-search, maar vooral ook aan ME-search.
• Wil je spiritueel gezonder zijn: ga mediteren of volg een mindfulness cursus.
• Wil je betere relaties binnen je familie en vrienden, besteed er met aandacht meer tijd aan.

Streven naar geluk maakt ons volgens Dr. Tal Ben Shahar per definitie niet gelukkiger. Mensen die in de ochtend wakker worden en de verwachting hebben dat ze de hele dag gelukkig zullen zijn, blijken volgens hem minder gelukkig te zijn.

Wat maakt je gelukkiger?

Tip 1: Investeer en cultiveer 1 element. De andere elementen zullen dan volgen en je zult daardoor meer geluk ervaren.

Tip 2: Zorg dat je een helder doel voor ogen hebt en weet waar je naartoe wil bewegen. Laat deze vervolgens los en zet stapje voor stapje in het hier-en-nu richting jouw beoogde doel. 

En als je er alleen niet uit komt, of je wilt dieper gaan: neem dan hieronder contact met mij op, dan help ik je op weg!